Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że świat wokół Ciebie stał się nagle nierealny, jakbyś oglądał film przez zamgloną szybę? A może czułeś się oddzielony od własnego ciała, jakbyś obserwował siebie z zewnątrz? Te niepokojące doświadczenia to objawy derealizacji i depersonalizacji –…
Niepokój wywołany obecnością ośmionogich stworzeń to częste zjawisko, które może przybierać różne formy. Jedną z nich jest arachnofobia – specyficzny rodzaj zaburzenia lękowego. Choć strach bywa naturalną reakcją, w tym przypadku staje się przytłaczający i utrudnia normalne funkcjonowanie. Badania wskazują,…
Współczesne rozumienie tożsamości płciowej ewoluuje, odchodząc od sztywnych podziałów. Osoby niebinarne to ci, którzy nie mieszczą się w tradycyjnych kategoriach męskości czy kobiecości. Ich doświadczenia często wykraczają poza społeczne oczekiwania związane z płcią przypisaną przy narodzinach. Tożsamość ta stanowi część…
Współczesne dyskusje o tożsamości płciowej coraz częściej wykraczają poza tradycyjne podziały. Jednym z kluczowych pojęć jest tu identyfikacja jako osoba binarna, która określa się wyłącznie w ramach męskiej lub żeńskiej kategorii. Choć termin ten brzmi prosto, jego społeczny kontekst bywa…
Migrena brzuszna to napadowe zaburzenie należące do spektrum chorób migrenowych. W przeciwieństwie do klasycznej migreny, której głównym objawem jest ból głowy, ta odmiana koncentruje się na dolegliwościach ze strony jamy brzusznej. Badania kliniczne wskazują, że mechanizm jej powstawania może być…
Życie w ciągłym biegu i presja codziennych obowiązków sprawiają, że stres stał się nieodłącznym elementem współczesnego świata. Na szczęście istnieją proste metody, które pomagają odzyskać równowagę. Jedną z nich jest świadome zarządzanie oddechem – narzędziem dostępnym zawsze i wszędzie. Badania…
Stres w pracy jest powszechny. Wypalenie zawodowe dotyka wielu osób. W tym przewodniku dowiesz się, jak sobie z tym radzić. W Polsce 2/3 pracowników czuje wypalenie zawodowe. To oznacza, że prawie każdy może doświadczyć tego problemu. Wpływa on na naszą…
W naszym świecie jest wiele bodźców, które rozprasza naszą uwagę. To sprawia, że wiele osób ma problemy z koncentracją. To wpływa na naszą pracę i codzienne życie. Techniki skupiania uwagi są proste i dostępne dla każdego. Badania pokazują, że nie…
Prokrastynacja dotyka prawie każdego z nas. Czy to choroba? Wiele lat obserwacji wskazuje, że to złożony problem psychologiczny. Zwlekanie z zadaniami jest powszechnym zjawiskiem. Statystyki pokazują, że każdy co najmniej raz doświadczył prokrastynacji. To nie tylko problem indywidualny, ale też…
Sen jest bardzo ważny dla naszego zdrowia psychicznego. Badania wskazują, że 30% dorosłych ma problemy ze snem. To może prowadzić do poważnych problemów psychicznych. Regularne problemy ze snem mogą zwiększyć ryzyko depresji o 15%. Dlatego tak ważne jest, aby spać…
Zespół stresu pourazowego (PTSD) to poważne wyzwanie zdrowotne. Dotyka około 10% populacji. W tym przewodniku dowiesz się, jak zrozumieć to zaburzenie i jak radzić sobie z traumą. PTSD może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy pochodzenia. Kluczem jest szybkie rozpoznanie…
Co roku 1 na 5 osób zmaga się z problemami zdrowia psychicznego. Przedstawiam kompleksowy przewodnik po ćwiczeniach na zdrowie psychiczne. Pomogą one zachować równowagę emocjonalną i poprawić jakość życia. Zdrowy styl życia to więcej niż dieta i aktywność fizyczna. To…
W dzisiejszym świecie dbanie o zdrowie psychiczne jest bardzo ważne. Wiele osób szuka sposobów na utrzymanie dobrego samopoczucia. Przez lata zobaczyłem, że zdrowie psychiczne wymaga zrozumienia i dbałości. Zdrowie psychiczne to więcej niż brak chorób. To także dobry nastrój i…
Walka z fobią społeczną trwała dla mnie lata. Lęk przed ludźmi paraliżował mnie w każdej sytuacji. Dowiedziałem się, że fobia społeczna dotyka 5-10% ludzi. Na początku myślałem, że to tylko nieśmiałość. Ale okazało się, że to poważne zaburzenie. Postanowiłem zmienić…
Ataki paniki w pracy to poważne wyzwanie dla wielu profesjonalistów. Wiele lat doświadczeń pokazuje, że kluczem jest świadomość i strategie na nagłe ataki lękowe. Statystyki są niepokojące – 35% ludzi doświadcza ataków paniki w pracy. Mogą one niespodziewanie wystąpić podczas…
Zaburzenia osobowości to poważny problem zdrowia psychicznego. Są one zapisane w ICD-10 jako kod F60. Te zaburzenia wpływają na nasze zachowania i sposób, w jaki postrzegamy świat. Diagnoza zaburzeń osobowości wymaga specjalistycznego podejścia. Specjaliści rozmawiają z pacjentami i przeprowadzają testy…